【検証】200km走るとどれだけ痩せられるか！

走っても、走っても、痩せないもんですね。

痩せるどころか、走ってるからいいやと思って暴飲暴食が止まりません。

ハンガーノックになったら大変という呪縛の元、食べまくり、何百キロ走っても太って帰ってくることもあります。

200km走るとどれくらい痩せられる？

いぬっちが走れないとわかり、やる気をなくしていた「BRM707千葉(大子)200km」でしたが、200km走ったらどれくらい痩せられるかという企画に切り替えることにしました。

適正な量の食事をしながら走ったら、どれくらい痩せられるのでしょうか。適正量がよくわかりませんが、論より証拠試してみます。

200kmブルベ 中に食べた物！

では、収入の部です。

START	PC2	SECRET CK
PC1	PC3	PC4

フォトジェニックじゃないですね・・・
記録写真です。忘れて食べかけたものも。。。

詳細やカロリーは、下記です。

【収入の部】
■START：ヴァーム(ボトル)、アンガスビーフカレー、VOLT(チョコ)、R-1(乳酸飲料)
19kcal／674kcal／246kcal／112kcal
■PC1：炭酸水／鰻おにぎり、アミノ酸
0kcal／250kcal／21kcal
■PC2：MATCH／おにぎりいくら醤油漬け／揚げ鳥／トマトジュース
200kcal／233kcal／193kcal ／36kcal
■PC3：超大盛ナポリタン、麦茶
657kcal／0kcal
■SECRET CK：お茶、モータ最中
0kcal／200kcal
■PC4：麦茶、パインソーダ
0kcal／200kcal
■GOAL＆PA
CCレモン(※油断して)、カフェオレ(無糖)
200kcal／57kcal

合計・小計

合計は・・・3,298kcalですね。。。

あれ？ いつもよりかなり控えめに食べたのですが・・・

調べたら、成人男性の摂取カロリーは1800kcal～2200kcal前後って書いてあるなー

■小計
ご飯もの：2,007kcal
甘いもの：467kcal
飲みもの：824kcal

やはりがっつりカロリーを取りたいならばご飯ものですね。
でも、ジュースもいっぱい飲むと馬鹿にならない(いつもはもっと飲む)。

消費カロリーの計算方法！

支出の部です。

自転車の消費カロリーは、運動の強度をあらわすメッツ(METs)で計算されることが多いです。

平常時に消費されるカロリーを１として、その何倍カロリーを消費するかがMETsです。

ロードバイクのメッツ！

■式
消費カロリー(kcal) = 体重(kg) × METs × 時間 × 1.05(←何だこれ消費税か?)

つまり、、7,300kcalくらいですかね。　おお！

結果

で、結果ですが。

２kg強減。体脂肪率2.2%減。　こんなものなのか？

おそらく帰って食べた夜食で、帳消しになっているのは間違い無いのですが、水分を落とした訳ではないので、こんなものなのかもしれません。

また気が向いたら、やってみたいいと思います。

ダイエットしようかな。。