400kmブルベの補給と消費

先月走った「BRM1013あおば400km諏訪」ですが、
収支(何を補給し、どれくらい消費したか)を書きたいと思います。
1日で痩せないとはわかっているものの、何百キロも走ったのに
太って帰ってくる時があるので気にしているのです・・・

先に消費カロリーから計算しておきましょう。
METs(Metabolic equivalents)を使っての大まかな計算です。。

運動強度は、上記の目安から6.8METsぐらいだと仮定しています。
体重があれで、、
休みを抜いて22時間くらいは走っているはずです。
それに係数1.05をかけます。
11,000〜12,000kcalくらいですかね。結構いきますね・・・

いくら食べても大丈夫な感じですが、
なるべく食べ過ぎないように走ってきました。

■朝食(PC1にて)
・真あじの一夜干し御飯：398kcal
・飲むヨーグルト：115kcal
・唐揚げ串：205kcal
・ヴァーム：19kcal ※スタート時のボトル

かなり抑えましたが、唐揚げも買ってしまっています。。

■PC2
・おにぎり(プルコギ)：185kcal
・海老蔵サンダー：118kcal
・BODYMAINTE：90kcal

■途中で給水
・麦茶にお茶：0kcal

朝食に始まり、ここら辺まではぐっと我慢しました。

■通過チェックのセブンイレブン
・トマトジュース：40kcal
・セブンのカレー：723kcal
・バナナ：100kcal

疲れもたまってきたのか、がっつりエネルギーを欲しくなって来ます。

■PC3
・おにぎり(梅ゆかり)：177kcal
・あさり味噌汁：31kcal

あさりやしじみの味噌汁は回復したような気持ちになれるのと、
温まるのと満足感があるのに低カロリーで嬉しいです。

■PC4
・むぎ茶：0kcal
・おにぎり(いくら醤油)：175kcal

■通過チェック2(セブンイレブンにて)
・キリンサプリ：80kcal
・セブンのラーメン：391kcal

実質の夕食ですね。

■PC5
・キリンサプリ：80kcal
・おにぎり(青唐辛子味噌)：391kcal

最後もぐっと我慢して、これで終わろうと思ったのですが・・・

以上！ですますつもりが、ゴールに山盛りのお菓子が用意されていました。

しかも、暖かいコーヒーまで用意してくれていました。
まだ雨が降っていて、寒かったので、本当にありがたかったです。

カントリーマームを2つ、ルマンド、ショコラミルフィーユ、バムロール、ポテト、源氏パイ、ガトーレーズン、、

コーヒーをお代わり、オレオ、アルフォート。。

もう走らないんだぞ！と思いながら、
すっごく走ったからいいじゃないか！という悪魔に負けました。

どれくらい食べたか正確ではないですが、
感覚として、板チョコ半分＋クッキー３枚分＋ポテトチップス半袋分くらいでしょうか。

板チョコ半分：200kcal
クッキー３枚：500kcal
ポテトチップス半袋分：200kcal

もう少し食べた気はしますが・・・

約900kcalくらい・・・お菓子やばいですね。

こちらもざっくり計算ですが、4,200〜4,500kcalくらいですね。

消費カロリーが11,000〜12,000kcalだったので
これはいい感じではないでしょうか。

で、1日でもげっそり痩せる？？と淡い期待を胸に、
帰って体重を測ってみました！

あれ？わずかですが増えているな(0.5kg)
あれ？体脂肪も0.6%増えている・・・

なんとも神秘です。体重計を買い換えたほうがいいかな・・・

でも、前回、翌日測ったら1.6kg落ちていたというのがあって、
次の日に期待してまた計ってみました。

あれ、さらに0.5kg増えている・・・

まあ、そんなものです。反動で夜飲み食いしたので。。

何かいいダイエット法ないですかね。